Мир без жалоб, критики и сплетен

Как и обещала в предыдущем посте, хочу поделиться с вами очень простой идеей, которая может изменить вашу жизнь кардинальным образом в лучшую сторону. Как говорит, ее автор "идея проста, но трудновыполнима". Однако, если вы примете вызов и доведете дело до конца, вы станете другим человеком.

Речь идет о движении "Мир без жалоб", а точнее, "Мир без жалоб, критики и сплетен".Движение это создал американский священник Уилл Боуэн в 2006г. Суть его в следующем:

Жаловаться — значит говорить о нежелательном, а не о том, чего вы хотите. Жалуясь, мы обращаем внимание на то, что идет не так, как нам хотелось бы. Наши мысли определяют нашу жизнь, наши слова демонстрируют наши мысли.  

 То есть, чем больше вы жалуетесь, тем больше привлекаете в свою жизнь поводов для жалоб. А чтобы избавиться от жалоб, Боуэн придумал такой способ: надеваете на запястье резиновый фиолетовый браслет и каждый раз, когда ловите себя на жалобе, критике или сплетне, переодеваете браслет на другую руку. Секрет в том, чтобы продержать браслет на одной и той же руке 21 день подряд. Как вы уже знаете, привычка у нас вырабатывается за три недели. Вот таким образом, можно приобрести привычку не жаловаться.

Знаете, когда я впервые услышала об этих фиолетовых браслетах, я подумала,мол, мне-то это ни к чему, а вот некоторым моим знакомым это будет ой как на пользу. Каково же было мое удивление, когда я начала следить за своими мыслями и словами. Я оказалась еще тем нытиком, критиком и сплетницей, хотя раньше мне это показалось бы совершенно безобидными мыслями вслух или болтовней для поддержания беседы.

Я начала следить за своим языком где-то 3 месяца назад.За это время совсем без жалоб, я продержалась где-то дней 12, и то было только, наверное, случая 3 когда держалась 2 безжалобных дня подряд. При том, что я сижу дома с дочерью 4 лет и общаюсь в основном только с ней, мужем, сестрами, мамой и парой подружек, т. е . меня не провоцирует коллектив на работе или общественный транспорт.

Тем не менее, результат на лицо. Когда я стала ловить себя на жалобах, я стала сдержаннее, терпеливее, свою критику или недовольство я стала облекать в более корректные и вежливые формы. Концентрироваться на позитиве стало гораздо легче.

Что самое интересное, так это замечание моей 4х-летней дочери на эти изменения. Сначала у меня не было того самого фиолетового резинового браслета, и я надела на руку дочину фиолетовую резинку для волос. Она спросила зачем, я ответила, что с этим браслетом-резинкой буду стараться меньше ворчать и ругаться. Некоторое время с этой резинкой на запястье я выполняла все домашние дела и однажды решила ее постирать. Так вот, когда я сняла и положила сушиться, дочка с тревогой заметила: "Ты же теперь будешь ругаться".

Муж как-то тоже признался, что стал следить за собой и за другими, к чему было сказано то или иное слово, фраза, для чего, принесет ли кому-нибудь пользу эта фраза.

Вот такие маленькие нюансы способны изменить нашу жизнь в лучшую сторону. Мой путь еще не пройден. Сегодня я сорвалась уже 3 раза. И, хотя энтузиазм первых дней поутих, я все же продолжаю бороться за лучшую версия себя и стать-таки чемпионом 21-дневной программы "Мир без жалоб".

Выводы, которые я сделала для себя после прочтения этой книги:

• Жалобами ничего хорошего не добьешься, скорее, наоборот.
• Не говори об отсутствующем человеке того, чего не скажешь ему в лицо. 
• Перестань быть жертвой обстоятельств и других людей, стань победителем. 

Если вы согласны с утверждением, что мы сами творим свою жизнь собственными мыслями, и вы предпринимаете реальные действия по улучшению своей жизни, то эта книга для вас.

P.S. Ссылка для скачивания здесь http://vk.com/docs?oid=-36491934

Техники защиты от негатива

Думаю, многие со мной согласятся, что негатив - самая заразная пакость и подхватить её можно везде, даже по телефону и интернет. А тем, кто все-таки решил для себя концентрироваться на светлой стороне жизни, бывает очень трудно держать выбранный курс.

Причем отключением ТВ, прессы и сомнительных интернет-ресурсов борьба с негативом не заканчивается.  Остается окружение (совсем изолироваться от общества - нереально, да и нет такой цели). Тем не менее, есть задача - научиться во всем видеть хоть что-то хорошее и полезное для себя.

Но иногда, хотя вру, очень даже часто другие люди, даже близкие, где-то подхватывают эту пакость-негатив и прямо-таки спешат передать вам его. Я понимаю, это ооочень сложно удержаться от того, чтобы не испортить настроение кому-то, особенно, если тебе самой кто-то только что его испоганил. Но это не выход.

И вот ты держишься-держишься, весь день проходит в позитивном ключе, а потом кто-нибудь звонит тебе или встречается и рассказывает тебе что-то. И вроде бы не ругается и даже не про тебя, но после разговора вдруг вспоминаешь какой-нибудь подобный старый спор, неприятную ситуацию или обиду и понеслось... Хорошему настроению капут. Но, слава Богу, мудрые люди нашли способы и с этим справляться. В последнее время пользуюсь следующими техниками защиты от негатива и довольно успешно:

1. "Отойдите от себя". Когда Вы чувствуете, что Вам пытаются передать негативную информацию во время прямого разговора или по телефону или даже в письме, представьте, как будто Вы отошли и смотрите на всю ситуацию со стороны. Так Вы не "включены" в сам процесс и Ваши эмоции ослаблены или вовсе отсутствуют.

2."Слушать радио". По этой технике поток негатива от кого-либо Вы представляете как радиопередачу. Получается, тоже слегка отстраняетесь от самого процесса.

3."Болото". Во время скандала или другой неприятной ситуации сохранять спокойствие трудно. В этом случае представьте, что человек, который ругается на Вас или высказывает претензии к Вам на повышенных тонах, тонет в болоте. Тогда становится понятно, почему он кричит, ему нужна помощь

К сожалению, пока не знаю, кто автор этих техник. Лично я нашла их вот здесь  http://vk.com/feed?section=notifications&w=wall-36491934_648

Опробуйте. Мастерство, конечно, приходит не сразу, но после нескольких тренировок, я думаю, Вам будет гораздо легче справляться с негативом. Проверено на личном опыте)

Кстати, чтобы лучше держать позитивный настрой, крайне рекомендую прочитать книгу Уилла Боуэна "Мир без жалоб". В следующем посте напишу про эту замечательную книгу.

Реально ли начать новую богатую жизнь в Новом году?

Шла сегодня на прием с утра. Солнце еще не встало. Праздничная иллюминация в центре города еще горела. Погода шикарная. Накануне выпала многомесячная норма пушистых осадков. Настроение волшебное. И так здорово, что у большинства сейчас оно такое.

Кто-то лихорадочно докупает продукты и подарки близким. И часто это оказывается какая-нибудь безделица с неприличной наценкой, которая потом стоит и пылится. Но в этом всеобщем предновогоднем легком сумасшествии люди особенно легко расстаются с деньгами да еще и при помощи кредиток. О расплате потом.

И я так поступала... Но прошедший год многое прояснил. И я благодарна за эти уроки и опыт. Жизнь объясняет жестко и больно, но очень доходчиво. Пока ты не изменишь себя, ничего в твоей жизни не изменится. Либо изменится на короткое время, а потом снова отбросит тебя назад.

Я приобрела две новые полезные привычки, стала следить за своими эмоциями, мыслями и словами. И это, я считаю, не сравнится с ни с какими материальными приобретениями. Теперь я - другой человек, хотя это очень трудно - менять себя.

Где-то вычитала, что исследования показали: человек в 98-99% случаев поступает так, как привык. Поэтому, если Вы хотите  в Новом Году чего-то большего от жизни, взгляните на свои привычки. Ведут ли они Вас к этому большему? Какими привычками и полезными навыками Вы хотели бы овладеть? Только не надо себе писать список из 30 достоинств. Вы надорветесь и бросите это дело. Будет здорово, если Вы хотя бы пять пунктов освоите и будете выполнять их понемногу, но каждый день.

Ведь все так мудро устроено в нашей жизни, что пока ты не изменишься сам, ничего вокруг тебя не изменится. Бессмысленно ругать, жаловаться и винить в своих бедах мужа, жену, родителей, детей, коллег, начальника, государство и саму судьбу. Ты получаешь то, что излучаешь. И этот закон вселенной никак не обойти. А кто пытается, тот потом сильно по голове получает от жизни.

К сожалению, знать и применять - это две разные вещи. Многие из вас, наверняка, читали разную полезную литературу про то, как добиться успеха, мотивационные посты в социальных сетях. Некоторые даже деньги потратили немалые на разного рода тренинги и... И никакого суперуспеха не произошло.

Что тут скажешь. У каждого свой путь. Кто-то раньше выйдет из своей зоны комфорта и победит свои страхи, кто-то созреет для этого позже, а кто-то никогда и не решится выбраться из своего болота.

Желаю вам выделить в предпраздничной суете хотя бы полчаса для себя любимой и подумать, какие действия  и решения помогут хоть на самую крошечку улучшить ваше моральное и финансовое состояние в следующем году. Подумайте только о себе. Раз в год, но с чувством, толком и расстановкой. Не устаю повторять, счастливая, богатая и уверенная в себе женщина может дать своим близким неизмеримо больше, чем замученная и издерганая тетка - "тягловая лошадь".

Поставьте себе небольшие цели, которые реальны именно для Вас по времени на каждый день и по окончательным срокам. Все индивидуально. Мы не можем в отличие от мужчин все бросить и идти напролом к цели. Но ведь мы ни с кем не соревнуемся. Мы делаем это для себя и своих близких. Важно добиться результата, а не показать лучшее время.

Желаю вам в Новом году не просто исполнения мечт, а силы воли и смелости в их достижении! Еще желаю терпения, стойкого позитивного настроя, умения в любых ситуациях находить положительные моменты для себя, а также хороших, приятных и светлых людей на жизненном пути! Ваше счастье в вашей голове и в ваших руках!

Журнал успеха - основа Вашего богатства

Вы когда-нибудь видели богатых и в то же время робких, забитых, застенчивых, неуверенных в себе людей? Я - нет. Правильно, потому что богатство рождается из уверенности в себе, точнее веры в себя, в свои силы и свой успех. А где взять эту уверенность?

Мы, женщины, от природы менее уверены в себе, чем мужчины. Мы больше зависим от чужого мнения. Бодо Шефер, автор книги "Деньги хорошо влияют на женщину", пишет, что зачастую женщины в неудачах винят себя, а в успехах видят счастливую случайность. Мужчины же наоборот успехи записывают полностью на свой счет, а промахи и ошибки - на нелепые недоразумения. Конечно, речь идет не обо всех поголовно, везде есть исключения. И я предлагаю вам стать таким исключением - уверенной в себе женщиной с адекватной самоооценкой.

Женщины по жизни играют много ролей: дочь, жена, мать, подруга, коллега. При этом во всех ипостасях хочется преуспеть, а еще надо карьеру сделать и кучу денег заработать.  А времени на все и на всех все равно не хватает, порой на себя ничего не остается. Отсюда неудовлетворение своей работой и общее недовольство собой.  И скажите мне, неуверенная и недовольная собой женщина может мужа вдохновить на подвиги? Или сказать начальству о прибавке к зарплате или премии?

И вот, чтобы хоть как-то себя утешить, такая измученная женщина, похожая на "бессмертного пони" из популярного стишка, начинает необдуманно и импульсивно тратить деньги. Она без четкой цели идет в магазин и покупает себе какую-нибудь блузку или прибамбас на кухню или игрушку ребенку. Потом оказывается, что подобных блузок у нее штук 5, игрушек тоже достаточно, а  ребенку нужно просто внимание, и кухонным прибамбасом нет времени воспользоваться. Бывало у вас такое? У меня и моих знакомых - да. Но я отвлеклась) Это было лирическое отступление.

Так вот во многих источниках, где пишут о повышении уверенности в себе, умные и успешные люди рекомендуют вести журнал или дневник успеха. Это может быть обычная тетрадь или документ в компьютере или вообще блог в Сети, куда вы каждый день записываете минимум 5 дел, которые вам удались. При чем это может быть на первый взгляд мелочь типа "борщ сварила такой вкусный, что муж 2 тарелки съел, похвалил меня" или "не отругала ребенка за шалость, а спокойно объяснила, почему так делать не надо" или "сделала коллеге комплимент от души". Записывая свои небольшие поначалу подвиги КАЖДЫЙ день и перечитывая их, вы постепенно поверите, что не так уж безнадежны. Если день был тяжелый, то такие "мелочи" очень помогают сохранить позитивный настрой и не накапливать стресс и раздражение.

С каждой записью ваша уверенность в себе растет, крепнет осознание того, что "я оказывается не такая уж плохая мать-жена-дочь-работник, я чего-то стою, а может я стою больше, чем мне сейчас платят?" И что самое интересное и важное это закрепляется не на уровне разума даже, а на уровне подсознания.

Бодо Шефер в той же книге пишет, что после непрерывного ведения журнала успеха на протяжении трёх месяцев ваши доходы увеличатся минимум на 20%.

Даже мне это здорово помогает, а я сейчас сижу дома с ребенком и жду второго. И хотя особо масштабными достижениями я пока не могу похвастаться, мой журнал успеха уже приносит свои плоды: значительное повышение самооценки, более стойкий позитивный настрой и, самое приятное, намного больше комплиментов со стороны мужа. Финансы медленно, но верно и неизбежно показывают положительную динамику. И это только начало - я веду дневник только 1.5 месяца.

Так что, милые и прекрасные мои читательницы, очень рекомендую вам вести летопись ваших ежедневных подвигов. Мы итак их постоянно совершаем, просто забываем про них и не ценим. А ведь вы, наверное, согласитесь со мной, что человек получает от жизни ровно столько, во сколько он себя оценивает))) Любите себя и свой труд, и тогда ваши усилия будут достойно вознаграждаться))

Вопросы для счастливой и богатой жизни

В ежедневной суете дел, как часто задаете Вы себе вопрос "А зачем я это делаю?". Вы понимаете, зачем Вы делаете те или иные действия? Я говорю о делах, которые имеют долгосрочную перспективу. Согласитесь, иногда полезно остановиться, посмотреть на свою жизнь, на свои ежедневные действия и задать себе вопрос: "А оно мне надо?". Еще более точную картину дадут следующие вопросы: "То, что я делаю сегодня, к чему это меня приведет? Кем я буду через год, 3 года, 10 лет, 20 лет? С кем  и где я буду?"

Вы когда-нибудь задумывались над этим? Признаться, 1.5 года назад мне в голову не приходили подобные мысли. Я жила одним днем. Эти вопросы полезно задавать себе постоянно. На что и на кого Вы тратите свою единственную жизнь?

Недавно я случайно, хотя, наверное, НЕслучайно,  наткнулась на книгу Энтони Роббинса "Удача и успех ежедневно". Уже первый раздел помогает трезво взглянуть на свою жизнь. Делюсь выдержками, которые особенно запали в мозг:
   "Наши решения. Именно в момент их принятия формируется наша судьба. Больше всего я верю в то, что именно НАШИ РЕШЕНИЯ, А НЕ УСЛОВИЯ ЖИЗНИ ОПРЕДЕЛЯЮТ НАШУ СУДЬБУ.... Я призываю вас принять сегодня решение, которое может немедленно изменить или поднять уровень Вашей жизни...Мы не можем контролировать все в нашей жизни, но мы можем контролировать СВОЮ РЕАКЦИЮ на некоторые события и действия, которые в результате этого совершаем...В ЖИЗНИ НЕТ НЕУДАЧ. Есть только результаты. Неудача является следствием несущественных решений, успех приходит благодаря инициативе, настойчивости и умению выражать свою любовь."

Еще мне очень понравились способы постановки целей, вернее, вопросы, помогающие это сделать. Когда я впервые задумалась, чего же я хочу в этой жизни, я, мягко говоря, впала в ступор. Конечно, как и все, я сразу вспомнила о материальных благах, но Энтони Роббинс предлагает взглянуть на эту задачу с разных сторон.

Например, первым делом он обращает внимание на цели, направленные на самосовершенствование: "Что бы Вы хотели узнать? Какими навыками хотели бы овладеть? Какие черты хотели бы развить? Каких друзей хотели бы иметь? Кем хотели бы стать?"

Следующие вопросы направлены на выявление целей, связанных с работой, бизнесом, материальным положением: "Сколько Вы хотите зарабатывать? Чего Вы хотите достигнуть в своей профессии, компании? Какие финансовые решения Вам необходимо принять?"

Далее, идут цели, связанные с досугом, и вопросы, определяющие их: "Если бы для Вас не существовало финансовых ограничений, что бы Вы хотели иметь или испытать? Какие приключения или впечатления хотели бы испытать? При каких событиях присутствовать?"

И, наконец, благотворительные цели и вопросы для них: "Какой Вы можете сделать вклад для блага человечества? Что Вы можете создать? Кто или что может Вам в этом помочь?"

Для каждой группы целей необходимо сразу же назначить сроки и причины, почему Вы берете обязательство достичь этих целей.
Если Вас это зацепило, саму книгу легко найти в Сети (я читала вот по этой ссылке http://tony-robbins.ru/products/books/365-giant-steps/)

 Ну и, конечно же, главное, это честно ответить себе на эти вопросы, Ваша реакция и решение, что делать с полученной информацией. А еще важнее - действия, которые Вы предпримете для достижения желанного результата. Желаю Вам терпения и воли к победе на пути к Вашей счастливой и богатой жизни!

Кошелек

Если Вы хотите стать богатой или богатым, то пословица "Деньги любят счет" должна стать одной из Ваших любимых. К примеру, Вы можете прямо сейчас сказать, сколько точно у Вас наличных в кошельке и средств на карточках? Если да, то честь Вам и хвала!) А я вот до недавнего времени пускала денежный поток на самотек. Выглядело это примерно так: вроде есть наличка в кошельке, вроде на продукты, жит-быт хватает. Подсчитывать денежки я начинала, только, когда намечались более-менее крупные покупки. Причем обычно все расчеты производились вслух и держались в голове бессистемно. При таком подходе, ясное дело, мои деньги утекали в неизвестном направлении.
Причем самое интересное, что ты вроде работаешь-работаешь, стараешься, премию выцарапываешь, если говорить о работниках в найме, а в конце месяца финансы снова поют романсы.
Поэтому, если Вы хотите, чтобы светлое, сытое и спокойное будущее когда-нибудь наступило, прямо сейчас возьмите Ваши финансы под личный контроль. Можно прямо сейчас посчитать сколько Вы потратили с утра, выйдя из дома, и по ходу дня фиксировать любое движение движение наличных и безналичных в Вашем кошельке. И так месяц, а лучше два. Наградой за эти нудные и скучные действия станет осознание того, какие траты были бесполезными и несвоевременными. Вы научитесь грамотно экономить и планировать бюджет, сохранять и преумножать Ваши средства, а значит, у Вас появится намного больше шансов стать богатой или богатым!

Полезные привычки

Бытует мнение, что для успеха по жизни нужен особый характер. Лично я считала раньше, что успеха добиваются настойчивые, иногда даже наглые, упорные своенравные люди. Себя к таковым я не относила. Я росла очень послушным ребенком, училась на отлично для родителей, скромно себя вела и сильно на своем не настаивала. Но недавно я приняла для себя новое мнение, что характер можно сформировать. Да. Характер можно сформировать из привычек, достаточно решить для себя какой ты хочешь стать, насколько сильно и какими привычками для этого тебе необходимо обзавестись. И делать простые вещи, но КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Все просто, никакой магии. Говорят, ученые вычислили, что привычка формируется за 21 день. Продержитесь хотя бы эти 3 недели, дальше пойдет легче. Проверено на своем опыте))